原标题：想当爸爸妈妈的您们，备孕做好这5件事，努力不白费，顺利接好孕！

现在的大环境下，生活的压力以及饮食的不健康等等的情况，想要生一个健康聪明的宝宝，通常都建议大家要提前进入备孕阶段。只要是双方身体都是健康的条件下，其实科学的备孕，对于孕育宝宝来说是非常重要的。所以想要当爸爸妈妈的您们，在备孕期间一定要做好这5件事情，不仅可以顺利接好孕，同时可以孕育更加健康聪明的宝贝。

第一件事：增加精卵活力

受精卵的质量的高低取决于精子和卵子的质量，因此在备孕期间不管您是属于精子卵子质量好的，还是属于精子卵子活力稍微弱的，总之提高精子卵子的质量可以最大程度的提高受精卵的额质量，也就是说可以改善精子和卵子的缺陷，提高受孕的几率，孕育更加健康的宝贝。备孕期间可以多吃些高蛋白的食物，新果蔬菜，动物肝脏等。

第二件事：补充水分

水分是人体的重要物质，可以帮助带走体内的垃圾，毒素等等，补充适量的水分可以加快自身的新陈代谢，帮助排泄更多的废物，备孕期间最好的水分的补充就是白开水，什么饮料，咖啡等等最好可以少喝或者是不喝。体内水分如果不够的话，代谢会变慢，会影响脏腑的正常的运作，垃圾和毒素会积攒体内。补充水分可以给宝宝一个更加健康的生存环境。

第三件事：健康饮食，健康习惯

健康饮食指的就是饮食回归自然，什么季节吃什么蔬菜瓜果，回归自然的饮食其实就是最健康的饮食习惯，好的饮食习惯影响着身体的健康。什么烧烤，火锅，烤肉等尽量少吃或者是不吃，晚上也不要熬夜，10点左右睡觉，最晚也不能晚于11点，作息习惯一定要改，特备是爱熬夜的人群，同时适当的进行运动那是最好了。健康饮食，健康习惯形成后，身体就会慢慢处于最健康的状态了。

第四件事：提前补充钙，铁，锌

怀孕后期孕妇常常会出现缺钙和缺铁性贫血的情况，因此在备孕期间就让身体不要缺失这些物质，适当的进行补充，可以通过钙剂，铁剂来补充，饮食中可以多吃些鱼类，肉类，豆类等等。同时男性要注意补充锌元素，特别是精子活力不是特别好的，一定要提前补充，有利于精子活力的提高，孕育更加高质量的宝宝。具体的补充建议可以做孕前检查时，听从医嘱是最好的，避免盲目的乱补充。

第五件事：补充叶酸

准备怀孕的男性女性一定要补充叶酸，不需要买特别贵的就是正常的斯利安牌子的叶酸即可。叶酸可以预防胎儿的畸形，有利于胎儿的大脑的发育等等，因此只要准备备孕一定要吃叶酸，而且适量的补充叶酸也可以有助于提高受孕的几率。因此未准爸爸和未准妈妈们一定不要忘记了。有些为准爸爸可能会说，男性也要补充吗？是的，叶酸的补充不分男性女性，都要补充的。

科学的备孕，对于孕育健康的宝宝来说特别的重要，只要双方孕检查没有什么问题，科学的备孕做好这5件事情，一定可以快速的怀孕，接好孕的，未准妈妈们和未准爸爸们一定要放松心态，正常对待即可。算准排卵期，或者是测试排卵，到了时间就可以正常同房了，其他的事情就顺其自然即可。返回搜狐，查看更多

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